-瑪卡是什麼 **孕婦及哺

四、精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？
PDE5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合併使用時需要注意可能引發的低血壓和頭痛情況，建議採取漸進式的併用方式。初始劑量可以從1.5至2克的精胺酸開始，若連續併用3至4天後未發生頭痛，再逐漸瑪卡什麼時候吃增加至オメガ3サプリ2.5至5克的劑量。
如果使用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、利尿劑、乙型阻斷劑（β-blockers）、硝酸甘油等藥物，務必在服用或合併使用精瑪卡什麼時候吃胺酸及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議。
市面上常見的西地那非（Sildenafil）劑量為100毫克，如需合併使用，建議將其劑量減瑪卡是什麼半服用。,比較L-精胺酸、他達拉非（Tadalafil）單獨使用及聯合使用對年長馬卡者勃起功能障礙的臨床效果。Andrologia. 2020年8月；52（7瑪卡是什麼）：e13640。
2020年的一項針對60歲以黑瑪卡上長者的隨機安慰劑對照研究
發現類似結果：每日服用5克精胺酸和5毫克他達拉非，合併服用的效果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,L-精胺酸2,500毫黑瑪卡推薦ptt克和他達拉非5毫克聯合使用及單獨使用治療勃起功能障礙的每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。Sex Med. 2020年6月；8（2）：178-185。
這是maca一項2020年前瞻性隨機對照多中心研究
共招募了300名受試者
結果顯示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，每天服用2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。,精胺酸與壯陽瑪卡什麼時候吃藥品一起服用效果會更好嗎？。瑪卡功效。

– **孕婦及哺乳者**：目前沒有足夠的數據證明精胺酸對孕婦和哺乳期婦女的安全性。
maca– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應和加重氣喘症狀。有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸能降低血壓，服用降血壓藥物或有低血壓的患者應先請教醫師。,靠它降血壓、振雄風！精胺酸五大功效大黑瑪卡推薦ptt解析，看看該吃哪些食物來補充精胺酸！,誰不該補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有多種益處，但以下人群應該謹慎或避免補充精胺酸：,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺瑪卡什麼時候吃酸可以緩解心絞痛的症狀，提升生活品質。
2. **降血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低一般人的血maca壓，對於高血壓患者或糖尿病患也有相同效果。
3. **緩解孕婦高瑪卡副作用血壓**：精胺酸有效降低孕婦高血壓症狀。
4. **減少子癲前症機率**：子癲前症是懷孕期間常見併發症，精胺黑瑪卡副作用酸已被證實能預防其發生。
5. **瑪卡重振男性性功能**：老年男性的性功能會衰退，但口服精胺酸能改善血液循環，解決性功能障礙問題。,精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，屬於黑瑪卡副作用20種常見天然胺基酸之一。人體自身可以合成精胺酸以供蛋白質合成用途，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被身體有效訓用和吸收。,瑪卡是什麼精胺酸能促進一瑪卡功效女性氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮可以使血管平滑肌放鬆，促進全身血液循環與新陳代謝，減少血液不順所造成的疲勞並增強免疫力。然而，隨著年齡增瑪卡什麼時候吃長，體內一氧化氮含量會逐漸減少，這可能導致老化和疾病。因此，精胺酸常常被作為營養補充品來使用。,透過瞭解精胺酸的好處和注意事項，我們可以更好地利用這種重要黑瑪卡推薦ptt的胺基酸來促進健康！,一天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日應攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以體重50公斤的成人為例，大約需要攝取5到6公克左右。,精胺瑪卡酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的正面影響，適當補充瑪卡是什麼精胺酸能帶來以下好處：,哪些食物含有精胺酸？
我們可以通過日常飲食來補充所需的精胺酸。以下是一些含有精胺酸的食物：
– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽**：雞黑瑪卡功效胸肉、松坂肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,此外，精胺酸還有助於增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合及維持免疫系統運作，同時也黑瑪卡是肌肉的組成成分，這也是運動員使用精胺酸的原因。。黑瑪卡功效。

左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要黑瑪卡功效更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,- 成人瑪卡副作用男性：8公克
– 成人女性：7公克,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力黑瑪卡。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,精胺酸的建議劑量,胺基酸是構成人體蛋白質的瑪卡什麼時候吃重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各maca項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一瑪卡推薦下吧！,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者*黑瑪卡推薦ptt*：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **黑瑪卡推薦ptt勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,胺基酸可分為以下三類：,左旋精胺酸的攝取建瑪卡功效女性議,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是瑪卡dcard一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,左旋精胺酸的種類,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中瑪卡dcard有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食黑瑪卡品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,1. **必需胺基酸（Esse瑪卡功效女性ntial amino acids）** 瑪卡副作用
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴黑瑪卡功效豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,瑪卡功效10. **螺旋藻**
瑪卡什麼時候吃含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含瑪卡是什麼0.25克。,3. **非瑪卡是什麼必需胺基酸（Non-Essential amino acids）**
人體可以自行合瑪卡成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,左旋精胺酸的功效,4. *maca*女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,2. **半必黑瑪卡推薦ptt需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine黑瑪卡推薦ptt）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Glutamine）瑪卡是什麼。,左旋精胺酸的副作用,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供瑪卡副作用63%的日常膳食纖維需求。,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短黑瑪卡功效期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或瑪卡推薦頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,富含左黑瑪卡功效旋精胺酸的食物,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,高蛋白食物通常是瑪卡副作用精胺酸的良好來源，以下10種瑪卡什麼時候吃食物含有豐富的精胺酸：。黑瑪卡。

4. **孕婦及哺乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導瑪卡什麼時候吃下服用，確保安全性。,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,人體一氧化氮合成瑪卡功效酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,- 瑪卡功效**血管擴張**：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳馬卡導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。黑瑪卡推薦,1瑪卡是什麼. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它黑瑪卡是人體一氧化氮瑪卡推薦（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,#一、什麼是精胺酸,2. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，馬卡建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張黑瑪卡副作用，減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂馬卡蛋白（LmacaDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充瑪卡功效女性1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
–黑瑪卡 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,2. **糖黑瑪卡副作用尿病合併腎動脈硬化症**,4. **男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可瑪卡功效以增加20~35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸瑪卡什麼時候吃可能帶來負面影響，應注意適量使用。,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭黑瑪卡痛，建議初始劑量黑瑪卡推薦ptt控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至黑瑪卡2克，但不要超過每日5克的上限。,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口黑瑪卡副作用癒合有正面影響。,6. **增強人體免疫瑪卡什麼時候吃機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interleukinmaca-1），有助於對抗maca癌細胞和預防病毒感染。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：馬卡,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,L-精胺酸（L-Arginine）是瑪卡20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足黑瑪卡夠的精胺酸。,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養素。,#二、精胺酸在臨床上的用途馬卡,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩馬卡醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,3. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺黑瑪卡推薦ptt酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,精胺酸如何正確食用！,#三、如何有效服用精胺酸？。黑瑪卡推薦。

左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,根據198瑪卡副作用5年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組瑪卡副作用合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸應該何時攝取？劑量瑪卡功效應該是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素maca。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
為女性與瑪卡什麼時候吃男性的特殊孕前體質進行營養調理。,希望這些資訊對你有所幫助！,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,使用注意事項與禁忌馬卡
* **孕婦及哺乳婦女**：請瑪卡是什麼勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降瑪卡推薦血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週*黑瑪卡推薦*：應停止使用，因會影響血壓控瑪卡功效女性制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包黑瑪卡推薦括：,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,1. **火雞**
オメガ3サプリ火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。瑪卡推薦
2. **豬里肌**
每根豬里肌黑瑪卡推薦ptt的精胺酸含量約瑪卡dcard為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
瑪卡dcard一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是瑪卡什麼時候吃鉀和鎂的重要來源。
6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足黑瑪卡推薦ptt每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. 瑪卡dcard**鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,左旋精黑瑪卡胺酸的副作用
透過食物攝黑瑪卡副作用取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1黑瑪卡推薦ptt. 瑪卡什麼時候吃**必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids黑瑪卡）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個黑瑪卡體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Argin瑪卡dcardine）、組胺酸（Histidi瑪卡什麼時候吃ne）或醯胺麩胺酸（Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸黑瑪卡副作用。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的maca20種天然胺基酸之一。儘管人體瑪卡推薦可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食黑瑪卡功效補充。,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。。馬卡。

1. **信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的L-精胺酸純度高達99.3%。,希望這些資訊可以幫助你了解並正確補充精胺酸，維持健康體態。,什麼是精胺酸？深入了解其功瑪卡是什麼效、副作用及建議攝取方式,2.瑪卡功效女性 **調節生理機能**
一本發表於《性醫學期刊》的研究顯黑瑪卡推薦示，精胺酸瑪卡推薦作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Arg瑪卡dcardinine, Arg）是二十種天然胺基酸中的一種，被歸類為「條件式」必需胺基酸。雖然成人的身體可以自行合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或疾病期間，對精胺酸的需黑瑪卡副作用求量會劇增，合成的數量可能無法滿足需求，因此需要額外補充。,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食馬卡用時間限制，但對於消化道敏感者，建議飯後服用，以減少不適。,#含有高量瑪卡功效女性精胺酸的食物排行榜
精胺酸豐富的食物多含於高蛋白質來源，黑瑪卡功效如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。此外，堅果、全穀類食物也是不錯的來源。以下為10種富含精胺酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量：瑪卡dcard,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑黑瑪卡副作用芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 毫克
4. 黃豆：2743 毫克
5. 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚：1535 毫克
7. 牛肉火鍋片：12黑瑪卡推薦ptt88 毫克
8. 豬頸肉（松瑪卡dcard阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,3. **提升運動表現**
精黑瑪卡胺酸能提供能量、促進蛋白質合成，並保護身體免受運動中產生的有害因子侵害。研究表明，連續補充14天的精胺酸能提升運動耐力及表現。,化學上，精胺酸分為左旋（L型）及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, Lオメガ3サプリ-精胺酸）能被人體吸收並利用。因此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。,4. **增強身體防護**
隨著年齡增長及不良生活習慣的影響，體內的有害黑瑪卡推薦因子增加，降低身體防護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，還能活化其他保護酶，提升身體抗病能力。,#瑪卡功效如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精胺酸對身體無害，maca但超過特定量（單次超過9克，或每天超過30克）可能引起消化道不適。只要適量攝取，副作用風險低。,3. **逐批檢驗的產品**
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令人安心。,1. **促進新陳代謝**
瑪卡副作用 根據《營養學》期刊的研究，精胺酸可生成一氧化瑪卡推薦氮（NO），參與調節碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝，有助於維持健康的新瑪卡什麼時候吃陳代謝。,#建議的精胺酸攝取量
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克的左旋精胺酸。例如，一個60公斤重的成年人需要每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。,2.黑瑪卡副作用 **哪些人不宜補充精胺瑪卡什麼時候吃酸**
特殊生理狀況者，如服藥中的個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師後再行補充。,#左旋精胺酸的主要功效,2. **選擇含有複方成分的產品**
結合其他有瑪卡dcard效成分，如瑪卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升身體整體健康。。黑瑪卡推薦瑪卡副作用